Entspannungstraining

Im Mittelpunkt des Kurses stehen Grundformen des Autogenen Trainings und der progressiven Muskelentspannung nach Jakobsen - zwei bekannte und erfolgreiche Methoden, um effektiv und schnell zu entspannen. Es werden aber auch andere Formen der Entspannung vermittelt, z.B. Atemübungen, Phantasiereisen und Farbmeditationen.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

... ist eine bekannte und erfolgreiche Methode , um effektiv und schnell zu entspannen. Durch wechselseitige An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen kann eine tiefe körperliche und damit auch geistig-seelische Entspannung mühelos erreicht werden. Darüber hinaus können Ängste abgebaut, das Selbstvertrauen und die innere Zuversicht gestärkt, Schlaf gefördert, das Immunsystem gestärkt und die Selbstheilungskräfte angeregt werden.

Das Autogene Training

... ist eine langerprobte und bewährte Entspannungsform, die mit Autosuggestionen arbeitet, die mit der Zeit in „Fleisch und Blut" übergehen.

Beide Methoden ergänzen sich sehr gut und sind - nach intensiver Einübungsphase - eine gute Möglichkeit , um Stress abzubauen, schnell zu regenerieren und den täglichen Anforderungen besser gerecht zu werden.

Mitzubringen sind: Isomatte, Wolldecke, kleines Kissen und warme Socken

Umfang: jeweils 6 Termine von jeweils anderthalb Stunden.
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